dinkesmerangin.org – Stemi ialah serangan jantung yang menyerang bilik jantung pada bagian bawah. Stemi cenderung lebih parah dan berbahaya dibandingkan serangan jantung lainnya. Penyakit ini bisa menyebabkan komplikasi serius dan berakibat fatal. Di artikel ini akan di beritahu cara mencegah serangan jantung stemi.
Cara Mencegah Serangan Jantung Stemi
Jika Anda ingin terhindar dari penyakit yang bisa mengancam nyawa tersebut, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mencegah penyakit tersebut menyerang tiba-tiba. Berikut ini beberapa cara mencegah risiko serangan jantung:
1. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Tekanan darah tinggi dapat menambah beban jantung bekerja dan akan merusak pembuluh darah. Bila tekanan darah tinggi tidak terkontrol, hal itu bisa menyebabkan penumpukan plak yang akan menyumbat arteri koroner, dan bisa terjadi serangan jantung.
2. Jaga Berat Badan Ideal
Kelebihan berat badan bisa meningkatkan risiko serangan jantung stemi. Oleh karena itu, Anda harus mengosumsi makanan bernutrisi, mengontrol asupan kalori, dan aktif secara fisik agar terhindar dari obesitas.
3. Rutin Berolahraga
Aktif secara fisik sangat penting, Anda dapat berolahraga setiap hari, setidaknya 150 menit per minggu. Hal ini dapat membantu menurunkan kolestrol, menurunkan tekanan darah, hingga menjaga berat badan tetapi ideal.
4. Konsumsi Makanan Bernutrisi
Anda bisa pilih makanan yang kaya akan nutrisi, seperti yang memiliki kandungan vitamin, serat, mineral, dan lainnya yang rendah kalori. Anda bisa mengosumsi sayuran, buah-buahan, dan bij-bijian. Selain itu Anda bisa mencoba produk susu rendah lemak, ikan, kacang-kacangan dan unggas tanpa kulit.
5. Berhenti Merokok
Merokok dapat merusak pembuluh darah, karena asap rokok mengandung zat-zat berbahaya yakni nikotin dan karbon monoksida. Hal tersebut dapat menyebabkan penumpukkan plak pada dinding arteri, lalu akan memicu penyempitan arteri dan menghambat aliran darah ke jantung. Selain itu nikotin dapat meningkatkan tekanan darah dan mempercepat detak jantung, sehingga memberbani kerja jantung.
