dinkesmerangin.org – Salah satu masalah yang membuat kita merasa tidak nyaman saat berbicara dengan orang lain adalah bau mulut. Salah satu penyebab bau mulut adalah makanan yang kita makan.
Makanan yang diyakini paling banyak menyebabkan bau mulut adalah bawang putih dan bawang bombay. Namun ada juga makanan, seperti buah-buahan atau sayur-sayuran, yang dapat mengurangi bau mulut dan membuat mulut Anda lebih segar.
Simak artikel di bawah ini untuk mengetahui buah dan sayur apa saja yang efektif dan alami mengurangi bau mulut.
1. Jeruk
Buah Jeruk
Vitamin C ditemukan dalam buah jeruk seperti jeruk, grapefruit, stroberi, dan lemon dan bermanfaat untuk menurunkan bakteri penyebab bau mulut dan melindungi mulut dari penyakit gigi seperti radang gusi. Informasi ini disediakan oleh situs Cooking Light.
2. Mentimun
Mentimun
Mentimun mengandung banyak air, yang membantu menghilangkan bau mulut dengan cepat dan membersihkan sisa makanan. Hal ini disebabkan mentimun dapat meningkatkan air liur yang dapat menghidrasi mulut.
Melansir laman Today, salah satu kombinasi makanan untuk menyegarkan dan mengurangi bau mulut adalah dengan mengonsumsi mentimun yang dipadukan dengan seledri dan nanas.
3. Wortel
Wortel
Tekstur wortel yang renyah dan kandungan vitamin A bermanfaat untuk menghilangkan sisa makanan di mulut yang dapat menyebabkan bau mulut. Website Medinda mengklaim wortel juga dapat mengobati sariawan dan menghentikan sariawan.
4. Melon
Melon
Selain memiliki banyak air, buah melon juga mengandung vitamin C. Kandungan air yang tinggi pada buah melon dapat membantu membunuh bakteri dan menghilangkan sisa-sisa makanan yang menempel di gigi. Informasi ini disediakan oleh halaman NDTV.
Selain itu melon juga mampu menyegarkan tubuh dan menyegarkan nafas. Salah satu buah yang bisa disantap saat cuaca panas adalah buah yang satu ini.
5. Apel
Apel
Apel, menurut laman Eat This, memiliki kualitas deterjen alami yang mampu membersihkan mulut dan menguraikan senyawa penyebab bau. Apel juga merupakan buah yang bermanfaat untuk menyikat gigi dan mengurangi bakteri yang dapat membahayakan kesehatan gigi.
6. Grapefruit
Grapefruit
Faktor yang mendasari bau mulut adalah bakteri mulut. Vitamin C, yang terdapat dalam jeruk bali, diperlukan untuk menghilangkan bakteri ini. Di antara semua buah-buahan, buah ini memberikan jumlah vitamin C tertinggi.
Selain itu, vitamin C yang ditemukan dalam jeruk bali dapat membantu melawan radang gusi dan penyakit gusi, yang keduanya berkontribusi terhadap bau mulut. Anda bisa memenuhi kebutuhan vitamin C dengan mengonsumsi buah ini.
7. Kayu Manis
Kayu Manis
Biasanya, kayu manis digunakan dalam masakan sebagai bumbu penyedap. Ternyata, kayu manis punya manfaat lebih dari itu. Selain itu, kayu manis dapat menyegarkan napas sehingga meningkatkan rasa percaya diri. Dengan membunuh bakteri yang mungkin ada di mulut, minyak esensial kayu manis terbukti efektif melawan bau mulut. Sejumlah penelitian juga menunjukkan manfaat ini.
Anda bisa memanfaatkan kayu manis untuk memperoleh manfaat tersebut dengan mencampurkannya dengan yogurt, irisan apel, atau kopi.
