DINKESMERANGIN.ORG – Kesehatan kuku sering kali terabaikan dalam rutinitas perawatan tubuh sehari-hari, padahal kuku yang sehat tidak hanya menunjang penampilan tetapi juga mencerminkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kuku tangan dan kaki yang bersih, kuat, dan tidak mudah patah merupakan indikator bahwa tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup serta dirawat dengan baik. Berikut ini adalah beberapa tips cara menjaga kesehatan kuku tangan dan kaki agar tetap sehat, bersih, dan menarik.
1. Jaga Kebersihan Kuku Secara Rutin
Langkah paling dasar namun penting adalah menjaga kebersihan kuku tangan dan kaki. Bersihkan kuku setiap kali mandi dan setelah melakukan aktivitas yang membuat tangan atau kaki kotor. Gunakan sikat kuku yang lembut untuk membersihkan sela-sela kuku dan area sekitar kutikula. Hindari menggigit kuku atau mencabut kutikula karena bisa menyebabkan infeksi.
2. Potong dan Bentuk Kuku Secara Teratur
Memotong kuku secara rutin akan mencegah kuku tumbuh terlalu panjang dan mudah patah. Gunakan gunting kuku atau pemotong kuku yang tajam dan bersih. Potong kuku dengan bentuk lurus untuk kuku kaki, agar mencegah terjadinya kuku tumbuh ke dalam (ingrown toenail), dan bentuk melengkung untuk kuku tangan agar terlihat rapi. Jangan lupa untuk merapikan ujungnya dengan kikir agar tidak tajam.
3. Lembapkan Kuku dan Kutikula
Kuku juga memerlukan kelembapan agar tidak mudah rapuh atau pecah. Gunakan pelembap khusus kuku atau minyak kutikula, seperti minyak zaitun atau minyak almond, untuk menjaga kelembapan kuku dan kulit sekitarnya. Lakukan pemijatan ringan saat mengoleskan pelembap agar sirkulasi darah ke area kuku meningkat.
4. Hindari Paparan Bahan Kimia Berlebih
Paparan bahan kimia seperti deterjen, sabun yang keras, atau pembersih rumah tangga dapat membuat kuku menjadi kering dan rapuh. Gunakan sarung tangan saat mencuci piring atau membersihkan rumah. Jika Anda sering menggunakan cat kuku (nail polish), hindari penggunaan aseton yang berlebihan karena dapat mengikis lapisan pelindung alami kuku.
5. Gunakan Alas Kaki yang Nyaman
Untuk menjaga kesehatan kuku kaki, pastikan Anda menggunakan alas kaki yang pas dan nyaman. Sepatu yang terlalu sempit bisa menyebabkan tekanan berlebih pada kuku kaki dan memicu kuku tumbuh ke dalam atau menyebabkan memar pada kuku. Biarkan kaki bernapas sesekali dengan tidak memakai sepatu tertutup seharian penuh.
6. Konsumsi Nutrisi yang Mendukung Kesehatan Kuku
Kesehatan kuku tidak hanya ditentukan dari luar, tapi juga dari dalam. Pastikan asupan nutrisi Anda mencukupi, terutama protein, biotin, zinc, dan zat besi. Makanan seperti telur, kacang-kacangan, ikan, bayam, dan buah-buahan segar sangat baik untuk pertumbuhan kuku. Minum cukup air setiap hari juga membantu menjaga kelembapan alami kuku.
7. Hindari Penggunaan Kuku sebagai Alat
Jangan gunakan kuku untuk membuka kaleng, mengupas stiker, atau kegiatan lainnya yang dapat membuat kuku retak atau patah. Perlakuan kasar terhadap kuku akan membuatnya cepat rusak. Gunakan alat bantu jika perlu untuk menghindari cedera kuku.
8. Lakukan Manikur dan Pedikur dengan Aman
Jika Anda rutin melakukan manikur dan pedikur, pastikan tempat yang Anda pilih menjaga kebersihan alat-alat yang digunakan. Alat manikur yang tidak disterilkan bisa menjadi sumber infeksi jamur atau bakteri. Anda juga bisa membawa alat sendiri untuk menghindari risiko kontaminasi silang.
9. Perhatikan Tanda-tanda Masalah Kesehatan Kuku
Waspadai perubahan warna kuku, seperti menguning, bintik hitam, atau kuku yang menebal dan rapuh secara tiba-tiba. Ini bisa menjadi tanda adanya infeksi jamur atau masalah kesehatan lain, seperti gangguan hati atau kekurangan vitamin. Jika Anda mencurigai adanya masalah serius, segera konsultasikan ke dokter atau dermatolog.
10. Berikan Waktu Istirahat untuk Kuku
Terlalu sering menggunakan cat kuku atau kuku palsu bisa membuat kuku kehilangan kelembapannya dan menjadi rapuh. Berikan waktu untuk kuku “bernapas” dari bahan kimia dengan tidak memakai kuteks selama beberapa hari dalam sebulan. Gunakan base coat yang mengandung nutrisi saat memakai kuteks untuk memberikan perlindungan ekstra.
Menjaga kesehatan kuku tangan dan kaki tidak harus mahal atau rumit. Dengan perawatan rutin dan kebiasaan hidup sehat, kuku yang kuat, bersih, dan menarik bisa Anda miliki. Ingatlah bahwa kuku bukan hanya aksesori tubuh, tapi bagian penting yang juga memerlukan perhatian. Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda bisa terhindar dari berbagai masalah kuku dan menjaga penampilan tetap prima setiap saat.
