dinkesmerangin.org – Liburan adalah momen yang paling ditunggu banyak orang. Tapi seringkali, karena terlalu sibuk bersenang-senang, kesehatan menjadi hal yang terabaikan. Padahal, tubuh tetap membutuhkan perhatian agar tetap fit selama menikmati waktu liburan. Yuk, simak tips sederhana berikut agar tetap sehat dan bugar saat liburan!
1. Jaga Pola Makan yang Seimbang
Saat liburan, godaan untuk mencoba berbagai jenis makanan sangat besar. Tidak masalah menikmati kuliner lokal, namun tetap perhatikan asupan gizi. Cobalah mengatur porsi makan, konsumsi buah dan sayuran, serta hindari makanan yang terlalu berminyak atau manis berlebihan.
2. Perbanyak Minum Air Putih
Tubuh yang terhidrasi dengan baik membantu menjaga energi dan konsentrasi. Terutama saat kamu liburan di tempat yang panas atau melakukan banyak aktivitas luar ruangan, pastikan untuk membawa botol minum sendiri dan konsumsi air minimal 8 gelas per hari.
3. Tetap Bergerak Aktif
Walaupun sedang tidak di gym, kamu tetap bisa aktif bergerak. Jalan kaki saat menjelajah tempat wisata, bersepeda santai, atau sekadar melakukan peregangan pagi di hotel bisa membantu menjaga kebugaran tubuhmu selama liburan.
4. Istirahat yang Cukup
Liburan seringkali membuat kita tidur larut karena terlalu antusias mengeksplorasi tempat baru. Tapi ingat, tubuh tetap membutuhkan waktu istirahat. Usahakan tidur minimal 7 jam setiap malam agar stamina tetap terjaga dan kamu bisa menikmati aktivitas esok hari dengan maksimal.
5. Bawa Obat Pribadi dan Vitamin
Selalu siapkan obat-obatan dasar dan vitamin yang biasa kamu konsumsi di rumah. Ini penting untuk mengantisipasi jika tubuh tiba-tiba merasa tidak enak atau kamu kesulitan mencari obat di tempat tujuan.
6. Perhatikan Kebersihan Diri
Pastikan kamu selalu menjaga kebersihan tangan, terutama sebelum makan. Bawa hand sanitizer atau tisu basah ke mana pun kamu pergi. Hindari menyentuh wajah jika tangan belum bersih, untuk mengurangi risiko tertular penyakit.
7. Dengarkan Sinyal dari Tubuhmu
Kalau tubuh sudah merasa lelah, jangan dipaksa. Dengarkan apa yang tubuhmu butuhkan. Kadang istirahat sejenak bisa jauh lebih berharga daripada memaksakan diri terus berjalan.
Liburan sehat bukan berarti kamu tidak bisa bersenang-senang. Justru, dengan tubuh yang bugar dan pikiran yang tenang, liburanmu akan jauh lebih menyenangkan dan berkesan. Yuk, terapkan tips di atas agar tetap fit sepanjang liburan!
