dinkesmerangin.org – Gaya hidup yang minim aktivitas fisik kini semakin umum, terutama di kalangan pekerja kantoran dan pelajar. Banyak orang menghabiskan waktu berjam-jam duduk di depan layar tanpa jeda. Padahal, tubuh manusia membutuhkan pergerakan rutin untuk tetap sehat dan bugar. Jika kamu jarang bergerak, lima masalah kesehatan serius ini bisa mengintai.
1. Penyakit Jantung
Ketika kamu jarang bergerak, jantung bekerja lebih lambat dan aliran darah terhambat. Kondisi ini bisa meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan penyumbatan pembuluh darah.
2. Diabetes Tipe 2
Aktivitas fisik membantu tubuh mengolah gula darah. Saat kamu malas bergerak, sensitivitas insulin bisa menurun, dan kadar gula dalam darah meningkat secara perlahan.
3. Obesitas
Kalori yang tidak terbakar karena kurang bergerak akan menumpuk menjadi lemak. Lama-kelamaan, berat badan akan naik drastis, dan risiko obesitas pun meningkat.
4. Nyeri Sendi dan Otot
Duduk terlalu lama membuat otot dan sendi mengalami kekakuan. Kamu bisa merasakan nyeri di punggung, leher, dan pinggul, terutama jika postur dudukmu tidak ideal.
5. Gangguan Mental
Aktivitas fisik terbukti meningkatkan produksi hormon endorfin yang membantu mengurangi stres dan kecemasan. Jika kamu tidak bergerak, suasana hati bisa memburuk dan semangat hidup ikut menurun.
Untuk mencegah semua itu, biasakan bergerak aktif setiap hari. Bangun dari kursi setiap satu jam, berjalan kaki, atau lakukan peregangan ringan. Ingat, kebiasaan kecil bisa menyelamatkan kesehatanmu dalam jangka panjang!
