DINKESMERANGIN.ORG – Jujur aja, dulu saya pikir diabetes cuma menyerang orang yang sudah lanjut usia atau yang memang gaya hidupnya jauh dari kata sehat. Tapi ternyata, nggak sesederhana itu. Banyak orang yang kelihatannya sehat-sehat saja, aktif, bahkan rutin olahraga—ternyata diam-diam menyimpan gejala awal diabetes. Yang bikin serem, gejala awalnya sering banget diabaikan karena terlihat sepele.
Jadi kali ini, saya ingin berbagi info penting soal gejala awal diabetes yang sering nggak kita sadari. Siapa tahu setelah baca ini, kamu jadi lebih peka sama sinyal tubuh sendiri.
1. Sering Haus dan Sering Pipis
Kalau kamu akhir-akhir ini merasa cepat haus terus dan jadi lebih sering ke kamar mandi, terutama malam hari, coba waspada. Ini bisa jadi gejala awal diabetes. Kenapa? Karena saat kadar gula darah tinggi, tubuh berusaha “membuang” gula berlebih lewat urin. Akibatnya, kamu jadi lebih sering buang air kecil dan tubuh kehilangan cairan, yang bikin kamu jadi cepat haus.
2. Berat Badan Turun Drastis, Padahal Makan Banyak
Ini juga gejala yang sering bikin orang salah sangka. Turun berat badan tanpa sebab kadang dianggap keberuntungan. Padahal, kalau kamu makan banyak tapi tubuh tetap kurus, bisa jadi itu karena tubuh nggak bisa menggunakan gula darah secara efektif, dan malah mulai membakar otot dan lemak sebagai sumber energi.
3. Cepat Lelah Tanpa Alasan Jelas
Kelelahan memang bisa disebabkan banyak hal, tapi kalau kamu merasa lelah terus-menerus padahal nggak melakukan aktivitas berat, hati-hati. Gula darah yang tinggi tapi nggak bisa digunakan sel tubuh membuat energi kamu menurun drastis. Alhasil, tubuh jadi lemas, malas gerak, dan gampang ngantuk.
4. Penglihatan Mulai Kabur
Gejala ini cukup umum dialami, tapi sering banget diremehkan. Gula darah yang tinggi bisa mempengaruhi lensa mata, bikin penglihatan jadi kabur atau buram. Beberapa teman saya bahkan sempat mengganti kacamata, padahal ternyata penyebabnya bukan minus bertambah, tapi kadar gula darah yang tak stabil.
5. Luka yang Lama Sembuh
Ini adalah tanda yang cukup khas dari diabetes. Luka kecil seperti lecet atau luka gigitan nyamuk yang biasanya sembuh dalam beberapa hari bisa jadi lebih lama sembuh kalau kadar gula darah tinggi. Ini terjadi karena aliran darah dan sistem kekebalan tubuh terganggu oleh tingginya gula.
6. Sering Kesemutan di Tangan dan Kaki
Kesemutan atau rasa seperti ditusuk jarum di ujung-ujung jari tangan atau kaki juga bisa jadi gejala awal diabetes. Ini karena saraf mulai terganggu akibat kadar gula yang terlalu tinggi dalam darah.
7. Infeksi Kulit dan Jamur yang Sering Kambuh
Buat kamu yang sering mengalami infeksi jamur, terutama di area lembap tubuh, jangan langsung anggap itu hal biasa. Diabetes membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi karena sistem imun melemah. Jadi kalau infeksi datang berulang kali, sebaiknya segera periksa.
Kenapa Orang Sehat Bisa Kena?
Nah, ini yang banyak orang salah paham. Kamu bisa tampak sehat secara fisik tapi tetap berisiko terkena diabetes, apalagi kalau punya riwayat keluarga, pola makan yang tinggi gula, kurang aktivitas fisik, atau stres kronis. Gaya hidup modern sekarang ini juga sering nggak sadar membuat kita lebih dekat dengan potensi diabetes, meskipun badan masih terasa fit.
Apa yang Bisa Dilakukan?
Langkah pertama adalah lebih peka sama sinyal tubuh sendiri. Kalau kamu merasa mengalami satu atau beberapa gejala di atas, sebaiknya segera cek gula darah ke dokter atau fasilitas kesehatan terdekat. Deteksi dini bisa membantu mencegah komplikasi jangka panjang.
Selain itu, coba mulai ubah gaya hidup pelan-pelan. Kurangi konsumsi gula berlebih, perbanyak sayur dan serat, rutin gerak meskipun hanya jalan kaki 30 menit sehari, dan pastikan tidur cukup.
