dinkesmerangin.org – Karena fungsinya menyaring racun yang masuk ke dalam tubuh, ginjal memegang peranan penting dalam tubuh. Oleh karena itu, jantung, hati, otak, dan paru-paru termasuk dalam ginjal bersama dengan organ penting manusia lainnya. Manusia memerlukan berfungsinya organ vitalnya agar dapat bertahan hidup dan menjalankan tugas sehari-hari.
Namun ternyata kebiasaan begadang atau bergerak lambat justru bisa menyebabkan kerusakan ginjal.
Kinerja tubuh seseorang tentu akan menurun meski masih memiliki satu ginjal. Menjaga kesehatan ginjal dengan menghindari hal-hal yang dapat membahayakan ginjal merupakan hal yang perlu dilakukan jika Anda tidak ingin kehilangannya.
Berikut rutinitas sehari-hari yang bisa membahayakan ginjal Anda :
1. Sering Begadang
Ilustrasi Orang Begadang
Dampak negatif begadang terhadap kesehatan antara lain kerusakan ginjal yang dapat memicu penyakit berbahaya seperti hipertensi dan penyakit jantung. Hal ini terjadi karena siklus tidur dan bangun yang membantu sinkronisasi beban kerja ginjal sepanjang hari atau 24 jam mengatur fungsi ginjal.
2. Kurang Minum Air Putih
5 Kebiasaan Anak Muda Yang Bisa Menyebabkan Ginjal Rusak, Hindarilah Hal Sepele Ini
Orang yang kurang minum air putih tidak hanya mengalami dehidrasi dan sembelit, namun ternyata kebiasaan ini juga dapat membahayakan ginjal.
Orang dewasa sebaiknya mengonsumsi setidaknya 1 hingga 2 liter air setiap hari untuk menjaga kesehatan ginjal.
3. Malas Gerak
Ilustrasi Orang Mager
Orang yang umumnya lebih diam atau malas cenderung duduk diam dalam waktu lama. Kurangnya aktivitas fisik seringkali dikaitkan dengan penyakit ginjal.
Seperti diketahui, aktivitas fisik seperti olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, salah satunya dapat meningkatkan metabolisme glukosa, yang merupakan elemen penting dalam menjaga kesehatan ginjal.
4. Sering Konsumsi Makanan Olahan dan Makanan Asin
Ilustrasi Orang Konsumsi Makan Junk food
Ada banyak garam dalam makanan gurih dan asin. Meski banyak orang yang menganggap makanan ini membuat ketagihan, ternyata mengonsumsi makanan asin seperti keripik kentang bisa meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan kerusakan ginjal.
Makanan olahan yang juga mengandung natrium dan fosfor berdampak buruk bagi ginjal karena tinggi garam. Ginjal dan bahkan jantung dapat mengalami kerusakan akibat asupan fosfor yang tinggi, menurut banyak penelitian.
5. Merokok
Ilustrasi Orang Merokok
Perilaku merokok biasanya dikaitkan dengan penyakit pernapasan, namun ternyata perilaku tersebut juga berdampak pada kerusakan ginjal. Rokok mengandung sejumlah senyawa kimia yang jika sering dikonsumsi dapat mengakibatkan penurunan kinerja ginjal.
Inilah sebabnya mengapa tidak mengherankan jika para profesional medis sering kali menolak donor ginjal bagi perokok.
Jika saat ini Anda termasuk dalam kategori orang yang sering melakukan perilaku di atas, yuk mulai lakukan perubahan gaya hidup lebih sehat mulai sekarang untuk menghentikan kerusakan ginjal.
