Redakan Sakit Kepala Usai Idul Adha dengan 3 Teknik Relaksasi Cepat dan Efektif

1. Latihan Pernapasan Dalam

Tarik napas perlahan melalui hidung selama 4 detik, tahan selama 7 detik, lalu hembuskan perlahan lewat mulut selama 8 detik. Ulangi selama 2–3 menit. Teknik ini membantu menenangkan sistem saraf, melancarkan aliran oksigen ke otak, dan mengurangi ketegangan.

2. Pijatan Lembut di Area Tertentu

Gunakan ujung jari untuk memijat pelipis, leher bagian belakang, dan area sekitar alis dengan gerakan melingkar. Tekanan lembut pada titik-titik ini bisa meredakan ketegangan otot yang sering menjadi penyebab sakit kepala. Lakukan pijatan ini selama 5 menit sambil duduk santai.

3. Kompres Hangat atau Dingin

Gunakan kompres dingin untuk meredakan sakit kepala migrain atau kompres hangat untuk melemaskan otot yang tegang. Letakkan kompres di dahi, leher, atau belakang kepala selama 10–15 menit. Pilih suhu yang paling membuatmu nyaman.

Dengan melakukan ketiga teknik ini, kamu bisa meredakan sakit kepala ringan tanpa harus mengonsumsi obat. Teknik ini juga efektif untuk menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran setelah menjalani aktivitas padat saat Idul Adha.

Mulailah rutin meluangkan waktu untuk merawat diri, karena tubuh yang rileks akan membantu pikiran tetap jernih dan semangat tetap terjaga sepanjang hari.