dinkesmerangin.org – Sangat penting untuk Kita menjaga kekebalan tubuh. Jika memiliki kekebalan tubuh yang kuat, maka Anda tidak akan mudah terserang penyakit. Untuk meningkatkan kekebalan tubuh, ada berbagai cara mudah yang dapat dilakukan seperti menjalani gaya hidup dan pola makan yang sehat.
Sistem kekebalan tubuh atau sistem imun terdiri dari sekumpulan sel, jaringan, dan organ tubuh yang saling bekerja sama untuk melindungi tubuh dari serangan virus, bakteri, jamur, dan parasit. Saat sistem kekebalan tubuh lemah, kuman akan muddah masuk ke dalam tubuh dan menyebabkan infeksi.
Makanan Penguat Sistem Kekebalan Tubuh
Makanan sehat bernutrisi dapat membantu meningkatkan kinerja sistem kekbalan tubuh, sehingga tubuh akan kuat dalam menghadapi infeksi. Berikut beberapa jenis makanan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
1. Brokoli
Brokoli mengandung kaya serat, antioksidan, dan vitamin A, C, serta E. Nutrisi-nutrisi ini akan membuat brokoli bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
2. Bayam
Bayam memilki kandungan antioksidan yang tidak kalah tinggi dibandingkan brokoli. sayur ini mengandung banyak beta karoten, vitamin C dan A yang efektif memperkuat sistem kekebalan tubuh. Tapi Anda harus menghindari memasak bayar terlalu lama agar nutrisinya tidak hilang.
3. Bawang Putih
Bawang putih mengandung zat allicin. Zat ini bisa menjaga fungsi kekebalan tubuh dengan merangsang aktivitas dan produksi sel darah putih. Bawang putih juga mengandung zat yang bisa membasmi virus, parasit, bakteri, serta memiliki sifat antioksidan yang bisa meredakan peradangan, dan menjaga tekanan darah tetap normal.
4. Kunyit
Rempah ini mengandung kurkumin yang merupakan antioksidan yang berperan dalam menunjang fungsi sistem kekbalan tubuh. Zat ini memiliki sifat antiradang yang dipercaya dapat mengatasi osteoarthritis dan rheumatoid artritis. Kunyit juga bisa mengurangi risiko terjadinya diabetes, demensia, dan tumor.
5. Buah-buahan
Buah yang kaya akan aktioksidan, vitamin, dan mineral berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Buah yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh yaitu jeruk, lemon, cabai, kiwi, mangga, jambu, dan stroberi.
